성인ADHD 증상 자가진단 테스트 개선방법

최근 제가 가지고 있는 일상에서 나타나는 모습들이 성인 ADHD가 아닐까 생각하며 정리해 보았습니다.

 

성인 ADHD 자가진단 테스트

아래 링크버튼을 눌러 성인 ADHD 자가진단 테스트를 해보실 수 있습니다.

 

 

 

성인 ADHD 에 대하여

저같은 경우에는 누군가 뭘 하라고 했을 때 대답은 하고는 바로 잊어버리는 경우가 많이 있어요. 또 무엇을 하던 중에 이야기를 하면 하던 행동을 한걸로 착각하고 잊어버리는 경우가 너무 많이 있습니다.

 

예를들면 계좌이체를 하고 있는데 말을 시키면 대화 후 바로 다른일을 한다던지 아이들과 이야기를 하고 있는데 계좌이체 할일이 있으면 생각만하고 안보내서 다시 보내달라는 요청을 받곤 합니다.

 

성인 ADHD의 경우에는 아동기와는 다른 증상이어서 사람들이 인지 하지 못하고 건망증 정도로만 생각한다고 합니다. 20대에도 건망증이 너무 심하다고 생각하고 친구들의 놀림을 받고 했는데 이제와서 알고보니 성인ADHD의 증상이라 알게 되었습니다.

 

성인 ADHD 증상으로 인한 어려움

아동기와 증상은 다르지만 일상속에서 어려움을 겪에되는 경우가많이 있습니다.

 

 

집중력 저하

오랫동안 한가지 일을 하는것에 어려움이 있습니다. 계속 다른 생각이 머리를 맴돌아 집중하여 한가지 일을 하는데 어려움이 있습니다.

 

주의집중 결핍

책을 읽을때나 일을하면서 주의집중하는데 어려움을 겪에 됩니다. 책을 읽는데 자꾸 다른 생각이나고 집중이 되지 않아 어려움이 있고 회사에서 난이도 있는 집중해야 할 업무는 집중이 안되니 당연히 어렵게 느껴져 회피하고 미루게 됩니다. 차키, 휴대폰, 지갑등을 자주 잃어버리고 손에 들고 찾는 경우를 자주 경험합니다.

 

정서조절 어려움

정서조절의 어려움이 있어 기분의 변화와 정서적 민감성, 좌절감에 대해 견디고 극복함에 어려움을 겪습니다. 화가나고 분노조절이 어렵고 참지 못하는 행동이 빈번히 나타납니다.

 

사회적 관계

대화를 듣는데 집주이 잘 되지 않아 애써 노력하지 않으면 대화에 어려움이 느껴지고 생각없이 그냥 하는 말로 관계에 있어 어려움을 겪에 되기도 합니다. 이로 인해 일상생활함에 있어 어려움이 잦다보니 자신감 자존감이 손상되는 경우가 많이 발생합니다.

 

미루는 버릇

자꾸만 일을 미루게 되어 중요한 일을 시작하는데 어려움을 겪고 있습니다. 

 

 

성인 ADHD 치료 방법 개선방법

 

성인 ADHD 또한 다른 질병, 정신과적인 질환과 마찬가지로 약물치료를 하는 경우가 많이 있습니다. 병원에 내원해서 상담후 약을 복용하면 주의력, 집중력, 충동 조절 능력등이 확실히 개선에 도움이 됩니다.

 

심리치료, 스트레스관리, 다이어트, 적절한 수면, 유사한 증상의 사람들과 커뮤니티 활동 등을 통해 일상생활에 어려움을 극복하고 개선하는데 도움이 됩니다. 

 

그냥 가볍게 넘겼던 것들도 요즘에는 다양한 의학적인 자료들이 알려지면서 불편하게 살아가지 말고 치료를 통해 훨씬더 질 좋은 삶을 살 수 있습니다. 먼저 자가진단부터 해보시고 절절한 치료와 개선 방법을 잘 활용 하시길 바랍니다.